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Una nuotata alla settimana può sembrare poca cosa se si pensa alle raccomandazioni sull’attività fisica. Eppure, se è un’abitudine piacevole e sostenibile, è un buon punto di partenza: aiuta a muoversi con regolarità, può contribuire al benessere generale e spesso è più facile da mantenere di un programma ambizioso destinato a durare poche settimane. La risposta, quindi, è sì: nuotare fa bene anche una volta a settimana . Ma è utile essere realistici. Una singola sedut